食事制限だけで痩せられるのか。科学的にダイエットが成功できるか計算してみる
基礎代謝と摂取カロリーから、1日で消費されるカロリーを出す
わたしの基礎代謝は約1400カロリー/日。
1日生きてるだけで1400カロリーは消費するということ。
おおよそだけど、わたしは850カロリーくらいを1日に摂取する予定なので、
1400-850＝550カロリー
食事制限だけで、1日に550カロリーが消費されることになる。
参考サイト
毎日550カロリーマイナスな日々を送ったら、来年4月にどうなるか
単純計算ですけど、毎日550カロリーマイナスな日々を送ったら、
1日550カロリー × 30日 × 7か月＝ 115500カロリー
合計で11万5500カロリー消費することになる。
運動もなにもしない計算ね。
脂肪1kgあたり7200カロリーなので、
11万5500カロリー ÷ 7200カロリー（脂肪1ｋｇあたり） ＝16kg
つまり脂肪16kgが減量できる計算になる。3月末まで食事制限を続けたらのはなし。
71ｋｇから16ｋｇ引いたら、55kgかぁー。
食べないだけでも、生きているだけで16ｋｇは減量できるってことですね。
ただ、体重が減っていくと基礎代謝も落ちるし、毎日の活動量なんて変動があるから、なんとも言えないけど。
でも原理的には、夕方だけ抜いたくらいの食生活で、こんくらいは減量できるということだ。おおよそだけどね。
よし、絶対食事管理がんばらないと。
とりあえず、1日850カロリー以上は極力食べない。飲み会とかの所要以外は。飲み会とかあったら、しっかり翌日絶食して、辻褄をあわせよう。
