空腹は、あなたの脂肪を燃やし始めたサイン。 お腹がすいているあなた。 空腹は、血糖値が下がってきたサイン。 食べない時間が続き、血液中の血糖値が下がり、肝臓内にストックしておいた備蓄のエネルギーも消耗すると、からだは空腹を感じます。それは、い…
デブで損すること すべてにおいて健康に悪い 見た目が悪い 動くのがしんどい 自分に自信がなくなる 服と食べ物にお金がかかる 服にお金がかかる割に、おしゃれができない 服が選べない 何かと恥ずかしい モテない 痩せて得すること 健康になる 動きやすいか…
20代は綺麗でいることに必死だった 最後にダイエットに成功した20代以降、 そうそう体重が減らなくなった。 代謝がうんぬんとか、体力がなくなった以前に、 なにより若いときより意欲がなくなったように思う。 若いときは綺麗でいたいとか、好きな男の人に振…
わたしはとても夜勤や準夜、遅出とか早出とかもある不規則勤務なので、 決まった時間だけのごはんを食べないとかっていう、ルーチンなダイエットはできないのです。 だからマイルールを作ることにした。 シフト制で働くわたし専用のルール。 ルール1： ごは…
順調に体重減っていたけど、リバウンド。 人生最大級75kg。鏡みて自分の姿にひくレベル。 また、ダイエット再開します。 以下の予定でまず脂肪だけをおとす。 脂肪が落ち切ったら、筋トレに移行する。 脂肪を落とすためには、有酸素運動がメインだけど、 足…
3月までに、55kgを切りたいんだけど、なかなかダイエットが進まない。 国家試験もあったりして、多忙もあり管理不足でした。体重は70kgくらいから減らず。 いったん落ち着いたので、ダイエットを再開しよう。 うーん、 いろいろ考えたけど、ワーママで忙しい…
1ヶ月で7kg体重が減りました。 今日でダイエット初めてから1か月。体重は68.6ｋｇ。厳密には1ヶ月もたってないんだけど。ダイエット始めたピークから、7kgの体重が減りました。 減るもんだねー。意外に。 もとがかなりデブなので、勢いよく減っているだけだ…
18日で-5.6キロ達成 かれこれダイエットしてから最大時より5.6キロ減量した。 ダイエットを開始してから2週間とちょっと。 MAXha75.6キロもあったんだぜ。 70キロ。前日比−0.2キロ今日は朝ごはんなし。昼は弁当450カロリーほど。夜はなし。#ダイエット垢さん…
基礎代謝と摂取カロリーから、1日で消費されるカロリーを出す わたしの基礎代謝は約1400カロリー/日。 1日生きてるだけで1400カロリーは消費するということ。 おおよそだけど、わたしは850カロリーくらいを1日に摂取する予定なので、 1400-850＝550カロリー …
変則勤務のわたしに一番合ったダイエット「休日絶食+夕食抜きダイエット」 いろんな方法で食事制限をするなかで、「休日絶食+夕食抜きダイエット」が一番コンディションが良いことに気づいたので、しばらくこの方法でいこうと思います。 やっぱり仕事前は食…
絶食の目的 わたしは変則勤務なので、夜勤明けはかるーいファスティング(絶食）デーを作ります。これは体重を減らすっていう目的ではなく、ダイエット中増えがちな食欲を抑えるため、また胃を小さくして過食を抑える目的です。食べないので、むくみもしっか…
プチ絶食の結果・・・空腹に慣れる「空腹の向こう側」にたどり着く 夜勤明けから、プチ絶食をすることにした。 少量のたんぱく質とミネラル・ビタミンだけを食べて、あとは絶食。 これまで暇さえあれば間食、夕食はおなかいっぱい食べていた生活だったので、…
体重増減に一喜一憂するより、食事制限に集中する 今日は夜勤明け。 なので、体重はたいがい増えてます。良くて横ばい。だから+1kg。このへんは想定通り。 今日の体重。夜勤後だから増えてます。#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット一緒に頑張ってく…
夕飯抜きダイエット1日目の感想 夕食ぬきダイエットを試みて記念すべき1日目。 一言感想を言えるなら、「空腹半端ないって」。 ダイエット中とか関係なく、目の前でぼりぼりお菓子を食べる息子。 おいしい匂いの夕飯を食べる家族。 あぁ、空腹がすっごいわた…
この体重をどうしていったらいいものか・・ どーん。 ちょ、75kgこえてる。 ここまできたら、もう開き直ってしまう。←これがだめなんだけど。 人間不思議なもので、一生懸命何かに取り組んでいても、一度それが崩れきってしまうと、突然やる気の失せるもので…
30代を過ぎて体重は大台の70kg台へ 気づけば30代をすぎ、50キロあるかないかだった体重も今では人生MAXの74キロを越えてしまった30代女です。 子どもあり、一人。 フルタイムのワーママです。 20代のころの体重は50キロ。オシャレが唯一の楽しみだったのに、…
